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試管嬰兒成功率怎麼提高？5大助孕營養食材一次看懂！

試管嬰兒補助政策上路後，如何透過飲食提高成功率成為熱門話題。本文整理5大助孕食材，幫助妳提升卵子品質與懷孕率，打造更好的懷孕體質！

備孕女性補充葉酸、蛋白質與抗氧化營養素，提升試管嬰兒成功率

不孕症補助政策上路，準爸媽的生機來了！

不孕症是許多夫妻面對卻難以啟齒的困擾，好在政府自 2021年7月1日 起推動「試管嬰兒補助方案」，大幅減輕人工生殖的經濟負擔。只要妻子未滿45歲、夫妻中有一方具中華民國國籍，即可申請補助，最高金額達15萬元。

但想提高試管嬰兒成功率，醫療技術之外，「營養調理」是妳可以親手掌握的重要關鍵！以下5大天然助孕食材，幫助妳打造理想的懷孕環境。

1. 菠菜｜補充葉酸，支持胚胎健康發育

菠菜富含天然葉酸，是細胞分裂與DNA合成的關鍵營養素，能幫助預防神經管缺陷。研究指出，高葉酸攝取與懷孕率與活產率具正相關性，尤其對接受試管療程的女性特別重要。

 

建議搭配食材： 韭菜、綠花椰菜、蘆筍等葉酸含量高的綠色蔬菜
烹調小提醒： 葉酸怕高溫，建議使用清燙或輕炒方式避免營養流失。

菠菜富含葉酸，有助胚胎神經管發育與試管成功率提升

2. 雞蛋｜高品質蛋白+維生素D，支持卵泡與著床

雞蛋是備孕女性的營養寶庫，不僅含優質蛋白質，還富含天然維生素D。維生素D與卵巢、子宮、胎盤功能密切相關，能幫助子宮達到適合胚胎著床的狀態。

 

重點補充： 若血中維生素D濃度低於30ng/mL，建議透過飲食或營養補充改善。

雞蛋富含蛋白質與維生素D，有助卵泡生長與內膜健康

3. 深海魚｜Omega-3與Q10齊下，提升卵子品質

秋刀魚、鯖魚、沙丁魚等小型深海魚富含Omega-3脂肪酸及輔酶Q10，有助降低發炎、調節卵巢功能。輔酶Q10更是提升卵子品質與能量代謝的關鍵營養素，對40歲以上女性或卵巢功能不佳者尤其重要。

小型深海魚提供Omega-3與輔酶Q10，維護卵巢機能與卵子品質

4. 糙米｜補充肌醇，穩定荷爾蒙、幫助卵泡發育

肌醇是多囊性卵巢症候群（PCOS）女性的重要營養，有助提升胰島素敏感性、降低雄性賀爾蒙、穩定卵泡發育。糙米、燕麥、胚芽米等全穀類食材皆富含肌醇，是日常備孕飲食的好選擇。

糙米與燕麥含肌醇，有助穩定胰島素與荷爾蒙平衡，調整卵巢功能

5. 杏仁｜維生素E抗氧化，提升子宮環境與著床機會

杏仁是天然維生素E的優質來源，能維持細胞抗氧化平衡，又被稱為「生育醇」。維生素E能增加子宮內膜厚度、提升卵子成熟度與胚胎著床率，是備孕期不可忽視的營養關鍵。

 

建議攝取方式： 每日一小把堅果，選擇未加糖或鹽的原味杏仁效果更佳。

杏仁富含維生素E，有助子宮內膜穩定與抗氧化

結論｜從飲食開始打造好孕體質，提升試管成功率

掌握葉酸、蛋白質、維生素D、Q10、肌醇與維生素E等營養素，是提升試管嬰兒成功率的關鍵。把握療程前的黃金調養期，吃對營養、養好卵子，為懷孕旅程打下好基礎。

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